co na mase

Dobrnąłem do końca :) Dobry post. Ale mam kilka pytań. Szykuje się do przejścia na dietę aby zrobić trochę masy. Tzn nie jem produktów przetworzonych, jem 5-6 posiłków kupuje produkty (mam oliwę z oliwek olej lniany, orzechy włoskie, kasze, ryżę biały dziki brązowy) płatki owsiane, rodzynki, tuńczyki, śledzie, ryby w zamrażarce różne rodzaje [...]

1. Czy będę robił dietę na masę istnieję realna szansa że uda mi się pozbyć zbędnego tłuszczu z okolić brzucha ? Tłuszczu aż tak dużo nie ma raczej słabe mięśnie proste powodują że mój brzuch jest trochę wystający. //masa to plus kaloryczny, więc nie licz na to, że pozbędziesz się tłuszczu i zbudujesz mięśnie. 2. Jak to jest z makaronami co wolno [...]

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

Sorrki za glupie pytanie ale jestem troszke zielony w spawach kreatyny i chce sie cos dowiedziec. CZyli jesli komorki napelniaja sie woda to dobrze dziala na mase? Z gory dzieki P.S Czym rozni sie przyjmowanie nasycone i nienasycone bo nie mam pojecia o co chodzi. Pozdro

ABS II robiłem cały 2008 rok (w lipcu i miesiąc przerwy). do kwietnia robiłem 4 razy w tygodniu. I było ukierunkowane to bardziej na masę. Później zacząłem robić co dzień. Wtedy zacząłem chudnąć w pasie. Gdy w październiku zacząłem 9 poziom wtedy zacząłem czuć pod warstwą tłuszczu każdy mięsień z osobna. Lecz spalić tłuszczu nie mogłem. Do tego [...]

mam pytanie do quazara. jestem bardzo "oporny" zdobycie 1 kg ciała to dla mnie właściwie kwestia roku, bo mam huśtawki apetytu, gdzie po 1 miesiącu dobrego apetytu mam z 1,5 miecha gorszego apetytu i to co zyskałem to spada. pytanie moje jest takie: rok temu chodziłem na obiady na stołówkę i przytyłem z 58-59 do 63 kg praktycznie w 2 [...]

Jadłbym 6 posiłków. Podobnie ułożonych do tego co napisał autor. Chodzi mi o to czy posiłki w diecie na mase mogą sie skladac z takich rzeczy wymienionych w tym artykule czy są jakieś inne albo posiłki ulożone są z innych produktów.

[...] zadnego atlasu nie polecam . Jesli diete masz okej , to moze warto pomyslec nad suplementami ..?? Uwazam , ze jesli kupisz sprzet i pocwiczysz przynajmiej 4-6 miesiecy smialo mozesz myslec o jakims suplemencie , jednak gainera czy bialko mozesz kupic sobie juz teraz . Poczytaj pozniej nt. treningu na mase i zbieraj cenne kilogramy . Powodzenia .

Witam, Mam pytanie odnośnie tego treningu, a właściwie to kilka pytań... A więc po pierwsze: czy ten trening jest dla mnie? wydaje mi się, że tak ale dla pewności wolę się spytać... acha, no i muszę powiedzieć, że jestem początkujący w pełnym znaczeniu tego słowa, mam 20 na karku, 185 cm. wzrostu i 63 kg. /wiem, chudzielec ze mnie ;( Po drugie: [...]

Podobnie jak kolega wyżej od 1 wrześnie rozpocząłem realizować twój program treningowy + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu mogę sobie spokojnie iść na hale pograć? 2. Jeśli trening [...]

[...] mniej. W garnku (wygodniejszy niz miska) blanduje cale jajka, dodaje do nich fasole po czym tluczkiem do ziemniakow rozdrabniam fasole by nie zajechac blendera. Blenduje na mase. Dodaje slodzik, kakao, cynamon. Obserwuje konsystencje. Powinna byc gesta ale taka by sie dala wylac do foremki (cos jak gesta smietana). Dodaje proszek do pieczenia i [...]

hmm coś więcej ? ok to wzrost 183cm 88kg wagi , endomorfik , 18 lat , 3 miechy ćwiczę na siłce a planuje teraz dwa miechy treningu na masę potem redukcja. Co do treningu to czy są jakieś dobre metody szybkiego zwiększenia ilości podciągnięć ?? P.S mówiąc o metodach nie chodzi mi to o jakieś metody łatwiejszego podciągania np pomaganie sobie [...]

Witam, Mam problem: ćwiczę na drążku już jakieś 2 miechy i już przez kilka dobrych tygodni ilość powtórzeń wcale nie idzie w górę. Wiek 17, wzrost 174, waga 68. Podchwytem robię 9, nachwytem 5. Nie wiem co robić Trenowałem co drugi dzień, ale teraz zamierzam trenować 3 razy w tygodniu. Na początku rozgrzewka, 2 serie nachwytem i 2 podchwytem ile [...]

[...] normalnym a nie chudzielcem , natomiast kupilem Laweczke Firmy ,,Kelton" oraz sztange 180 cm + obciazenia i hantle. mysle ze wystarczy mi to do podstawowych cwiczen na mase. Staralem sie sam ulozyc sobie diete ale im wiecej czytalem tym wiekszy mialem metlik w glowie, wiem ze artykul jest bardzo dobry i prosty do zrozumienia ale dla Amatora [...]

chcialem zapytac czy na cyklu jablczanem uzyskam taka sama mase miesniowa (ok 5-6kg) bez retencji wody co na monowodzianie., czy tez przybedzie mi sama sila bez jednoczesnego przyrostu masy... chcialem zaznaczyc ze zalezy mi na przybraniu w mase a nie w sile ale znowu retencja wody tez jest efektem nieporzadanym... i nie wiem na co sie zdecydoawc [...]

[...] dobrym wypadku .. a susta Pakistan Tak samo pisane bylo 10000000000000 razy ze w pl 99,9%FAKE a i tak kupuja Ta w kartonikch z jasnym wnetrzem dziala co tam dokladnie jest niewiem przypuszczam ze tesc To co kolega wyrzej dal wielka nie wiadoma Moze olej z Biedry moze prop wbij zrub badania albo wrzuc do kibla Tanziu Norek Przyj**ie Na mase:)

[...] jest niewiem przypuszczam ze tesc To co kolega wyrzej dal wielka nie wiadoma Moze olej z Biedry moze prop wbij zrub badania albo wrzuc do kibla Tanziu Norek Przyj**ie Na mase:) nie siej fermentu, zal dupe sciska ze ori oma? interes sie nie kreci z Immortalem ktorego pimpowales pare stron wczesniej to na ome psioczysz? lepszego towaru od [...]

Gokuu Troche Ci namieszam ;) ale... również przekopałem mase ćwiczeń związanych z brzuchem , do ABS II mam sentyment , bo znacznie poprawił moje mięsnie i puki co jest jedynym i niepowtarzalnym treningiem dla..... średnio zaawanswanych. WIedz ze brzuch sie przyzwyczaja do ćwiczeń u mnie po 2 miesiącach absII była stagnacja , ale i na to jest [...]

Paco_2 jak moglaby wygladac rozpiska na mase-sile uwzgledniajac wyposazenie: lawka uniwersalna, drazek, stojaki, hatle, sztangi ? JEST TAM WERSJA CO SIE ZOWIE: "ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI " CHYBA NIEUWAZNIE CZYTALES. [...]

siema, a jesli chce trenowac 4x w tyg . metoda 5-10-15 plan na 6 tyg 2tyg 15 2tyg 10 2tyg 5 tak ma to wygladac ? jest to plan z naszego forum : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu (JA BEDE CWICZYC 4X W TYG) -pon -wt -czw -sob (inne dni niestety nie mogą być...) PLAN ORYGINALNY WYGLĄDA TAK: a co zrobićz [...]